Behandlungsmethoden
Die Struktur zur Person finden - nicht umgekehrt.
Individuell und strukturiert
Durch meine Ausbildung verfüge ich über ein breites Repertoire an wissenschaftlich untersuchten und anerkannten Psychotherapie-Methoden aus der Verhaltenstherapie. Ergänzend greife ich in meiner Arbeit auf effektive verfahrens-unspezifische Ansätze zurück, da ich Ihnen einen Rahmen bieten möchte, in dem die Behandlungsmethoden nicht strikt nach Leitlinie, sondern individuell ausgewählt werden und damit in der persönlichen Situation besonders gut passend genutzt werden können.
Inspiration
Um Ihnen einen kleinen Eindruck davon zu vermitteln, welche Methoden es gibt und was diese konkret in der Umsetzung bedeuten, finden Sie beispielhaft einige der wissenschaftlich anerkannten Konzepte erläutert, auf die ich mich aufgrund ihrer Lösungsorientiertheit – bei Passung mit Ihrem Anliegen – in meiner Arbeit stütze:
K
Kognitive Umstrukturierung
In vertraulichen Einzelgesprächen bearbeiten wir Ihr Anliegen. Auf der sicheren und belastbaren Basis der therapeutischen Beziehung können Belastungsfaktoren und die dazugehörigen Gefühle bewusst wahrgenommen, erlebt und reflektiert werden. Allein die Einordnung und das Wissen um die (psychologischen) Zusammenhänge können schon entlastend wirken und für einige Anliegen ausreichend sein. Eine längerfristige psychologische Begleitung kann wiederum den Bewältigungsprozess gezielt fördern, begleiten und dem Aufbau von Strategien zur Selbsthilfe zuträglich sein.
R
Reizkonfrontation - Expositionsbehandlung
Ich biete Ihnen die Möglichkeit, die Sie einschränkende Angst in einem geschützten Rahmen zu erleben, mit dem Ziel, diese dadurch langfristig bewältigen zu können. Wir bereiten uns gemeinsam darauf vor, sodass Sie Zutrauen in die Wirkprinzipien der Konfrontation gewinnen und sich gut vorbereitet fühlen können. Gemeinsam können wir uns der Angst stellen, sie aushalten und Ihnen dadurch die Chance geben zu erleben, dass die „Angst vor der Angst“ oftmals das größte Hindernis ist und Sie durch wiederholte Konfrontation ebendiese abbauen und Ihre Handlungsfreiräume zurückgewinnen können.
S
Selbstmanagement
Wer die Fähigkeit erstrebt, das eigene Verhalten unter Nutzung spezieller Strategien zu steuern und zu verändern, kann Probleme aktiv als Herausforderungen annehmen und diese effizienter selbstständig bewältigen. Ob beruflich oder privat für Sie von Nöten – wir reflektieren gemeinsam kurzfristige und langfristige Konsequenzen von Verhaltensoptionen und erarbeiten darüber Ihren individuellen Strategie-Pool, aus dem Sie in verschiedensten herausfordernden Situationen schöpfen können.
T
Training sozialer Kompetenzen
Nein sagen! Grenzen aufzeigen. Bedürfnisse kommunizieren oder Anspannung reduzieren. Das klingt manchmal leichter als getan. Ich biete Ihnen ein Gegenüber, das Ihnen hilft, Ihre Außenwirkung zu reflektieren und mit dem Sie sich in einem geschützten Rahmen – ob forscher oder gemäßigter – in der Kommunikation ausprobieren können. Wir können dadurch Ihre interaktionellen Kompetenzen in Richtung Ihres persönlichen Wirkungswunsches stärken, wodurch die Selbst- und Fremdwahrnehmung respektvoller werden kann.
A
Aufbau positiver Aktivitäten
Freude empfinden – das ist nicht nur etwas Wunderschönes, sondern sollte auch etwas Alltägliches sein. Häufig gerät das Verhältnis von Anspannung und Entspannung durch die Herausforderungen des Alltages aus dem Gleichgewicht. Dann kann ein objektiver Blick auf die Lebensgestaltung hilfreich sein, um vermeintlich unverrückbare Strukturen zu entzerren, Prioritätensetzungen zu hinterfragen und Zeitfenster für Selbstfürsorge mit Überzeugung zu implementieren. Therapie darf auch Spaß machen!
E
Entspannungsverfahren
Unter Druck zu „funktionieren“ ist die eine Sache, unter Druck zu entspannen die andere! Meist kommt Letzteres im Alltag zu kurz. Doch Körper und Geist bilden eine unzertrennliche Einheit, weshalb zur Leistungsfähigkeit völlig gleichwertig die Entspannungsfähigkeit gehört. Außerdem kann Entspannung Ihr generelles Anspannungsniveau senken, was Sie hinsichtlich den Anforderungen Ihres Alltages widerstandsfähiger machen kann (=Resilienz fördern). Im Ausprobieren können wir eine für Sie passende Entspannungsform finden und diese in Ihren Alltag implementieren.
E
Euthyme Therapie - Genusstraining
Euthyme Behandlungsformen wollen die Genussfähigkeit steigern und positives Erleben aufbauen. Zur Krisenbewältigung gehört vor allem eine ausgeprägte Selbstfürsorge. Ziel ist es daher, dass Sie sich die Erlaubnis zu positivem Erleben und Handeln geben. Gemeinsam lenken wir unsere Aufmerksamkeit gezielt auf unsere direkte Umgebung und können damit die Wertschätzung für die kleinen, feinen Dinge des Lebens ausbauen. Eine genuss-erlaubende Grundhaltung kann zu erheblich mehr Lebenszufriedenheit beitragen.
